klata z

w/g mnie fajnie bo nie bedziesz juz za bardzo obciazal brakow i klaty w inne dni treningowe co moze sie przyczynic do ich dobrej regeneracji i wzrostu... Sam od jutra sobie zaczynam wlasnie od takiego treningu: KLATA wyciskanie skos gora hantle 4s 10/10/10/max wyciskanie skos dol hantle 4s 10/10/10/max rozpietki skos gora z supinacja 2s (dobre [...]

nie radze robic wyciskan na barki jesli laczymy je z klata to jest dobra opcja zeby wtedy zrobic osobny trening wyciskan na barki 3 dni pozniej

"1.wyciskanie sztangielek z supinacją skos (moze po tym coś ruszy wreszcie bo marna ta klata :/)" daj lepiej połowiczne wyciskanie leżąc

heh glowa niepasuje do sylwetki:) dobre, bardziej by pasowałą okragła łysa pała z fałdami na karku :D ? btw mociek123 akurat klata jest moją silna stroną,

wszystko fajne tylo cos z tą klatą nie tak, moze masz taką budowe klaty poprostu sooog Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-06 10:34:50

z klatą wszystko ok, tylko zbytnio na fotach sie nienapinałem i chciałem pokazac całą sylwetke więc dlatego moze średnio wyszło, jak zrobie rzeżbe specjalnie zrobie ze 2-3 foty samej klaty dziekuje za wszystkie komenty i sogi ! czamber thx za dobre słowo :) pozdro ziomuś

ja sobie swietnie zdaje sprawe ze do klaus doring wiec nie wiem czym mnie "gasisz" chyba ze napisalem ze ten z lewej to valentino jak tak to pokaz gdzie?? plaska klata Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-07 01:30:35

Jakie są najlepsze ćwiczenia na piersi dla faceta? Tzn. mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi;) Na siłce ćwicze od ok. 3 lat ale zawsze mi sie podobała klata facetów z pism kulturystycznych! Wiadomo, że oni na swoją rzeźbe ćwiczą latami, ale jakie są najlepsze ćwiczenia, żeby mieć takie piersi jak oni mają ?

[...] mam pytanie co polecisz na zakwasy na udach i dupie do nastepnej sesii przsyaidów. ktory program byłby lepszy pod katem budowania sily po 15-10-5. ktory powinien bardzie przygowowac pod katem wyciskania a) Cykl priorytetowy klata czy b) ten w tym arcie czyli 5 metod na siłe pamietając ze chciałbym baknąc 120kg na klatke na jesieni prosze o odp

Co Wy na to: WTOREK:(Barki+Tric) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Tric: Wyciskanie „Francuskie” Hantli w siadzie 12/10/8 Wyciskanie „Francuskie” Hantli w [...]

[...] fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta." A przez 16 godzin klata urosła Ci o 2 cm, łapa też tylko o 2cm, a waga zaledwie o 8 kilo? Słabą masz te genetyke... Szkoda, że mózg Ci zmalał, albo "taki się urodziłeś"... Zmieniony [...]

Bez obrazy ale to chyba lekka przesada, jeszcze z tą klatą bym sie zgodził ale 9cm w łapie po 3 miesiącach. A może są ludzi i są robocopy?? Chociaż niewykluczone że czasami tak sie zdaża genetycznie że ktoś bardzo szybko rośnie

Przy takich wymiarach (klata 114, bic 41) ciśniesz 87 na klate? No to chyba sama woda w nich jest... No, chyba że znów źle zrozumiałem... jeśli tak to wybacz mistrzu. Zarzuć no jakieś zdjęcia, nawet obecnej formy jesli nie masz tych z okresu kiedy byłes mały... :) Pozdrawiam i zazdroszczę :D

maniek a nie przyszlo ci nigdy do glowy ze moze technika kuleje. jak mwisz ze idzie sila a pewie masz na nia priorytet to moze kuleje technika i tu tkwi problem. mi klata zaczela rosnac jak przeszedlem z seri wyciskan ze 140 na 80-90

Koniu moglbys dac jakis namiar na siebie?? Ty chyba kiedys cwiczyles na jednej sesji: Klata + Plecy Z tego co pamietam niezle ci szlo Mógłbys podac dalsza czesc rozpiski lub link do tego tematu?? Tez chcialem tak cwiczyc

witam po przerwie i znowu ukazuje sie waszym oczom hehe po "lekkim" progresie jakim bylo "przytycie" o 12 kg,lapa z 47 na 51, klata wycisk + ok 35kg po moim lajtowym cyklu. ogulnie to 3 pary spodni rozerwaych w kroku w 2 sie nie mieszcze i nawet dresy male sie staja juz nie muwie o koszulkach itp hehe

Bardzo fajnie ale cos mi sie wydaje ze jeszcze lekko brzuszek do poprawy Klata jest dobra nie ma na co narzekać Jedna z lepszych sylwetek Powodzenia w dąrzeniu do upragnionego celu

[...] innego albo robie naprzemian sobie stare cwiczenie i nowe np z tricepsem jak czuje ze hantle na mnie juz tak nie dzialaja i nie cwiczy mi sie nimi dobrze to robie na wyciagu w kolejnym planie mieszanie wyciagi i hantle tak samo klata jak niechce sztanga machac to sa przeciez maszyny itd napisz oco dokladnie Ci chodzi jakie cwiczenia itd pozdro

shox z tak klata to sobie jaja robie. tak na powaznie to niektorym osobom zalezy na anonimowosci i takie wklejanie fotek na necie moze miec wiele skutkow ubocznych. jezeli ktos nie daje foty to ma ku temu swoje powody. chyba rozumiesz ocb pozdro.

[...] ze nie jestes sam na swiecie, ja mam pelno wlosow- czarnych, kreconych i wlasnie zmierzylem -3 centymetrowych i to te na barkach. a rosnie mito na: nogach po calosci, brzuch-klata standard, rece i to cale ode palcy przez tricka do barow i przechodzi w 'lwia grzywe' na karku plus plecy w okolicach najszerszego. moja rada taka - pier**l wszystko i [...]